3 Consejos de un Quiropráctico en Panama City Panama

Dado que los quiroprácticos ven los resultados de malas decisiones de estilo de vida a diario, es natural formular opiniones y ofrecer consejos a los pacientes para que puedan ayudarse a sí mismos. Desde dolores de espalda, cuello, hombros y patrones de sueño irregulares hasta dolor de espalda, brindamos ayuda en una amplia gama de áreas. Aquí tienes 3 consejos de un quiropráctico en Panama City Panama que te ayudarán a mantener tu cuerpo funcionando de manera eficiente.

1.) Evita Sentarte Tanto

Sentarse parece una actividad relativamente inofensiva, pero los efectos negativos de estar sentado por períodos prolongados son numerosos. Sentarse mucho tiempo siempre se ha asociado con dolor de espalda y problemas en la columna, pero investigaciones recientes también sugieren una relación entre estar sentado demasiado y enfermedades cardíacas. Si tienes un trabajo sedentario, como muchas personas, intenta levantarte y moverte al menos una vez por hora. Puedes atender llamadas de pie, comprar un escritorio ajustable para trabajar de pie, hacer sentadillas, saltar o simplemente dar un paseo rápido. La clave es levantarse y moverse para aliviar la presión y mantener la salud.

2.) Trata las Lesiones en Panama City Panama de Inmediato

Otro consejo importante de un equipo quiropráctico en Panama City Panama es obtener un ajuste rápido si has sufrido una lesión. Un pequeño giro o torcedura ahora puede llevar a años de molestias y mal funcionamiento muscular si lo dejas sin tratar. Siempre es recomendable aplicar hielo en las lesiones para reducir la hinchazón, pero visitar a un quiropráctico lo antes posible ayudará en el proceso de curación y mantendrá tus músculos y articulaciones funcionando al máximo.

Dejar que las lesiones menores se queden sin tratar puede que no cause mucho dolor en el momento, pero los efectos se sentirán en el futuro. Muchas personas terminan usando medicamentos para el dolor o con movilidad reducida al envejecer porque decidieron ignorar una lesión.

3.) Incorpora Estiramientos en tu Día

Tratar las lesiones de inmediato es una buena idea, pero prevenirlas por completo es aún mejor. Mantener flexibles tus músculos, tendones y ligamentos con estiramientos diarios te ayudará a evitar muchas lesiones comunes. Puedes incorporar los estiramientos en tu rutina matutina o como parte de tu régimen de ejercicios diario. A medida que envejeces, esos músculos se volverán cada vez más tensos, dejándote propenso a sufrir lesiones. Trabajar muchas horas encorvado sobre un escritorio también acorta los músculos y abre la puerta a lesiones. Los consejos de estiramiento de un quiropráctico en Panama City Panama incluyen estirar los isquiotibiales, cuádriceps, pantorrillas, pecho, caderas y espalda. Solo toma unos minutos al día, pero notarás los resultados durante toda tu vida.

Si tienes alguna pregunta adicional, no dudes en contactar a nuestro equipo en Panama City Panama en Panama Chiropractic Health Center hoy mismo.