Consejos para el Dolor de Espalda de un Quiropráctico en Panama City Panama

Si hay una parte del cuerpo con la que la mayoría de las personas parece tener problemas en algún momento de la vida, debe ser la espalda. El dolor de espalda es tan común en la vida moderna que muchas personas lo aceptan como algo normal y tratan de sobrellevarlo lo mejor posible. Claro, cualquiera en la profesión quiropráctica o aquellos con conocimiento de la anatomía humana saben que la mayoría de las veces, el dolor de espalda no es necesario en absoluto. Los ajustes quiroprácticos pueden ayudar enormemente, pero también puedes ayudarte a ti mismo. Aquí tienes algunos consejos efectivos para el dolor de espalda de un quiropráctico en Panama City Panama.

Observa Cómo Levantas

Una técnica incorrecta al levantar objetos es una causa común de distensiones y esguinces en la parte baja de la espalda, por lo que es importante mantener la forma correcta al levantar objetos pesados. No importa qué estés levantando, trata de mantener la espalda recta y usar las piernas para hacer la mayor parte del trabajo. A menudo, cuando nos cansamos, usamos menos las piernas, pero estás pidiendo una lesión en la espalda si dejas de usarlas. También es importante no torcer el cuerpo al sostener un objeto pesado. Si debes girar, mueve los pies hasta que tu cuerpo esté en la dirección correcta.

Nutrición Adecuada en Panama City Panama

La mayoría de las personas no consideran la nutrición como un componente esencial para una buena salud espinal, pero puede serlo. Beber mucha agua y comer alimentos saludables ayudará a mantener el peso fuera de tu abdomen. Llevar peso excesivo en el estómago causa un desequilibrio, tirando de esos músculos en la parte baja de la espalda todo el día. Si sufres de dolor de espalda y tienes peso extra en el abdomen, modifica tu dieta para reducir la carga sobre tu espalda.

Ejercicio Sensato

El ejercicio es una parte vital de la buena salud por varias razones, pero también es una forma de lesionar tu espalda si no lo haces correctamente. Cualquiera que sea el tipo de ejercicio que elijas, tómate el tiempo para calentar adecuadamente antes de comenzar y para enfriar adecuadamente al terminar. Muchas personas solo quieren lanzarse a levantar pesas o jugar un deporte, pero los músculos de la espalda aún están fríos y tensos. Encuentra un ejercicio que esté dentro de tu rango de condición física y protege tu espalda antes, durante y después.

Evita Permanecer Sentado por Períodos Prolongados

En general, las personas se sientan mucho más de lo que solían. Muchas profesiones requieren largas horas frente a la computadora y esto puede afectar tu salud. El cuerpo humano está diseñado para moverse, por lo que cuando te sientas todo el día, estás comprimiendo los discos de tu columna. Obviamente, no todos pueden cambiar de profesión, pero puedes levantarte y caminar un poco cada hora durante el día para aliviar un poco la presión. Si deseas más consejos para el dolor de espalda, contacta a nuestro equipo quiropráctico en Panama City Panama.

En Panama Chiropractic Health Center nuestro equipo está aquí para ayudar a responder tus preguntas. No dudes en contactarnos hoy mismo.