Quiropráctico en Panama City Panama Explica Cómo Evitar Lesiones de Espalda

Cuando se trata de evitar lesiones de espalda, tu destino está en gran medida en tus propias manos. Es cierto que una caída inesperada o un accidente automovilístico pueden causar una lesión que está fuera de tu control, pero un gran porcentaje de las lesiones de espalda son causadas por nuestras propias acciones, lo que significa que puedes tomar medidas para prevenirlas o evitar que empeoren. Aquí tienes algunos valiosos consejos de un quiropráctico de Panama City Panama sobre cómo evitar lesiones de espalda.

Presta Atención a tu Técnica de Levantamiento

La forma en que levantas cajas, cestas de ropa, juguetes de niños, un par de zapatos o prácticamente cualquier otra cosa, afecta la salud de tu espalda. Al levantar correctamente, tu columna está alineada de forma adecuada y no hay estrés adicional en la espalda. Esto significa que debes doblar las rodillas y mantener la espalda lo más recta posible al recoger algo del suelo.

Si tienes que levantar muchos objetos, trata de colocarlos sobre una mesa o silla para no tener que agacharte tanto al recogerlos. Tu espalda no está diseñada para trabajar como una grúa, por lo que cada vez que la usas de esa manera, estás poniendo una tensión innecesaria. Adopta una postura equilibrada, levanta con las piernas y mueve los pies si necesitas cambiar de dirección mientras sostienes el objeto.

Gestión Sensata del Cuerpo en Panama City Panama

Realizar actividades teniendo en cuenta la salud de tu espalda es una excelente estrategia para evitar lesiones. Esto significa estirarte antes de realizar cualquier actividad física, tomarlo con calma si tienes que levantar cosas repetidamente y tomarte descansos para descansar y estirarte durante la actividad.

Ponerte en buena condición física también protege tu espalda y ayuda a evitar lesiones. Esto incluye perder peso en la zona abdominal y fortalecer los músculos del core, lo que hace que levantar y moverte en general sea menos estresante para la espalda. La mayoría de los quiroprácticos en Panama City Panama también te dirán que dormir en un colchón firme es otra forma de cuidar tu espalda y prevenir lesiones.

No Dejes que las Lesiones Persistan

Si terminas con una lesión de espalda a pesar de tus esfuerzos para evitarla, debes buscar atención de un quiropráctico en Panama City Panama lo antes posible. La desalineación de la columna, los discos abultados, las hernias de disco y otras lesiones tienden a empeorar si las dejas sin tratamiento. Los ajustes quiroprácticos a tiempo restaurarán el flujo sanguíneo en la zona, aliviarán cualquier nervio comprimido y te devolverán a la normalidad en el menor tiempo posible.

En Panama Chiropractic Health Center, nuestro equipo está aquí para ayudarte a responder tus preguntas. No dudes en contactarnos hoy mismo.